论习惯的重要性

原文：http://blog.jobbole.com/101134/

不要再找了，你正在查找的东西你早就有了。

为了帮助本身得到更多的活力、更多的自我控制、或者仅仅为了感觉更多的知足，你在阅读书籍、博客以及各种指南的同时，还要观看视频和收听播客。

你不停地寻找着一些能让你本身感觉更多生产力、快乐以及自我知足的新想法，然而实际上，这些东西你一点儿都不缺少。

为何持续找寻新的信息要比咱们真正应用已有知识更轻松、更容易呢？

或许，这只是商业广告的反作用而已 – 它们总在告诫咱们，咱们永远须要的更多。

或许，这只是一种有益的消遣。

或许，咱们没法应用已有知识的根本缘由，是因为咱们不能坦然地处理由此带来的痛苦情感。

Too Much

我来给你举一个例子。

两天前的一个晚上，我和女朋友阿曼达讨论了她为何发觉本身不大可能以写做为生。

在咱们刚刚结束了六个月的南美旅行的时候，她几乎认为本身无所不能，可是随着时间的流逝，事情逐渐起了变化，那些已然向她开启的机会之门，彷佛正在慢慢关闭。

她对此很是困惑，一段时间之前，她能够写得更多。她已经没有了创造力，不只产出愈来愈少，并且，写做效率也变得愈来愈低。个人感觉也是同样。当我结束旅行开始工做时，客观上讲压力并不大，可是感受很累。我没法在本身感兴趣的业余项目上投入更多时间，我甚至认为我离个人目标几乎高不可攀。

我深知阿曼达须要一些同情。她很想让我理解：她其实知道如何修复这一问题。她困惑的根本缘由是她的无所做为。我很清楚其中的原委。我尝试着帮助她修复这一问题。我但愿她可以利用早起、冥想、日记以及其它有益的活动，使本身从新振做起来。由于只有这样，写做过程才会变得更加轻松，写做数量才会不断增加，也就是说，能力极限问题才有可能得以解决。

为了帮助她解决这一问题，我试着给出了一些建议。实际上，她对此早已了解，她真正须要的是如何用好这些建议。

她告知本身，成为一名职业做家是不可能的，或者，避免感觉痛苦情绪的应对机制压根不起做用。这就是一个循环。每当我想要改变本身的行为时，这个循环就会出现，我很是熟悉。她之因此会对本身说，她想获得的东西彻底不可能，是由于她已经再也不投入更多精力在她想要获得的东西上了。她再也不付诸努力的缘由，是她以为不付诸于努力对她来讲是一种罪恶，她为此深感愧疚。对写做而言，这彷佛有点奇怪，但实际上，这种思惟循环对不少人来讲，至关常见。咱们总喜欢追着本身的尾巴原地打转，因此咱们什么地方也去不了。

从某个时刻起，她开始为没法写出更多感受愧疚。愧疚不是一种使人愉悦的情感，所以，抑制、忽略和逃避就成了她的直接反应。当她发觉写做与愧疚相伴时，她就会减小关注写做。长此以往，每次写做的间隔时间就会变得愈来愈长，直至有一天彻底终止。对于绝大多数人来讲，基本都是如此 – 咱们总在为本身没法成功寻找自身之外的理由和借口。咱们常常会说，这简直太难了，而不会说，我没有努力。

终止这种自毁式循环的关键，就在于理解咱们为何会变成那样。

阿曼达感到愧疚的根本缘由，是她本身以为她写的不如之前多了。我不知道她究竟想要写多少，可是我猜想，这多是一个至关可观的数字。她始终期待本身在写做上投入足够的时间和精力，即便她还有一份全职的工做，或者另有一些事情 -健康饮食，正常的社交生活，以及每日的必要运动。就像大多数人那样，她设法使本身相信，她能够完成全部这些工做，并且她必须完成这些工做，由于认可本身没法作到这些，就意味着失败。

她对本身抱有不切实际的愿望。任何一份的工做都须要不少花费时间和不少精力，因此，她须要时间放松和恢复精力。工做之余再期待在写做上投入精力，就像是期待一辆汽车在没有汽油的状态下继续行驶。若是不接受咱们人类对于放松的生理需求，就会致使愧疚情感的产生，这样作不只会下降咱们自我审视的能力，并且，这些不顾自个人行为还会引起更加糟糕的结果 – 弱化咱们的自我意识，让咱们逐渐变得随波逐流。

我使用这个例子的缘由，是由于这件事情才刚刚发生，在个人大脑中依然清晰可见。可是，几乎一样的事情，在个人身上已经发生了不少次了。我期待健康饮食、更多运动、更愉快生活等等。但我从没有花费时间仔细思考本身真的想要什么，我也没有花费时间思考是否这些期待具备必定的合理性。我只是找到了一些新的想法或者只言片语的信息，如，看似有效的饮食习惯、健壶球运动，或者天天研究日记写法等等。我一旦找到这些新的信息，老是期待本身能立刻将其应用到个人生活中。

当你想要改变本身的行为时，实际上你正在改变一个深度嵌入你生活的习惯。有一条西班牙谚语大概是这样说的：习惯起始于蛛网，终结于锁链。你在一些事情上作得越多，迫使你作这些事情的力量就会越发强大。哪怕你认为这真是一个好主意，期待本身在一天以内打破旧有饮食或者运动习惯根本不现实。只有经历数月时间以及克服各类障碍，固有的习惯才可能离你而去。

若是你不为本身定义一个合理期待，你对本身的期待就会太高。

若是你获知一个饮食习惯的好处，就但愿本身立刻采起行动，而没有事先考虑可能遭遇的失败，你就会指望本身能将这个新的爱好坚持下去。可是当你不可避免地遭遇到其它美食的诱惑时，也许一小块巧克力羊角面包就能让你的心里充满愧疚。这种对失败的愧疚将会进一步提高你对本身的指望值，导致你越发地看低本身（我太软弱了，我不能够乱吃东西），致使你在将来更容易作出妥协，直至你最终彻底放弃你试图做出的改变。

现实中，不管你究竟想要作好任何一件事情 – 新的饮食习惯，瑜伽、健身运动，慢跑、写做，或者只是想要更加善解人意，只要涉及到改变自身的习惯，当你遭遇暂时失败的时候，你会感觉到愧疚，你会对本身失望，你终将以失败而了结。

咱们在那些看似有趣和复杂知识上浪费了太多的时间，它们对咱们形成了很大的干扰。在咱们采起任何积极行动以前，咱们老是渴望获得更多积极的自我感觉。

然而，咱们不是计算机。咱们不能上传一个新的饮食程序给咱们本身 – 仅仅依赖青草，鲜肉和羽衣甘蓝为生。

巧克力羊角面包的确很是美味，若是你对它垂涎已久，你确定会吃上一个，这是一件稀松日常的事情。咱们周而复始地寻找新的知识和信息，就是由于咱们试图说服本身，若是咱们想要完成的既定目标，咱们如今知道的还不够。你所知道的还不足以帮助你减轻体重，你所知道的还不足以让你的体型变得更加完美。你因为惧怕认可本身的不足，因此你不打算作任何事情。