卡耐基关于疲倦的理论

一位美国著名的心理分析家布列尔博士说得更详细。他说：“一个坐着的工做者，若是健康情形良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影响。” 
　　什么心理因素会影响到坐着不动的工做者，使他们疲劳呢？是快乐？是知足吗？是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感受，一种无用的感受，太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工做的人精疲力尽的心理因素。 
　　大都会人寿保险公司，特别在一本讨论疲劳的小册子上指出了这一点。“困难的工做自己，不多形成好好休息以后不能消除疲劳……忧虑，紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大缘由。一般咱们觉得是由劳心劳力所产生的疲劳，实际上都是由这三个缘由引发的……请记住！紧张的肌肉，就是正在工做的肌肉，应该要放松，把你的体力储备起来，以应付更重要的责任。” 
　 
　卡耐基请你们检查一下本身：你念这几行字的时候，有没有皱着眉头？你是否以为两眼之间有一种压力？你是否正很轻松地坐在你的椅子里？仍是耸起肩膀？你脸上的肌肉是否很紧张呢？除非你的全身放松得象一个旧的破布娃娃同样软，不然你这一刹那就是在制造神经和肌肉的紧张，就是在制造疲劳。 
　　 
为何咱们在劳心的时候，也会产生这些没必要要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的缘由……是几乎全部的人都相信愈是困难的工做，愈是要有一种用力的感受，不然作出来的成绩就不够好。”因此咱们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要全部的肌肉都来“用力”。事实上这对咱们的思考，根本没有丝毫帮助。 
　　 
    碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！放松！ 
　　再放松！要学会在工做时放轻松一点。 
　　要作到放松并不容易，但是做这种努力是值得的，由于这样可使你的生活起革命性的变化。威廉·詹姆斯说：“美国人过分紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，彻彻底底的环习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。 

　　你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两样都不是。你应该先放松你的肌肉。 

　　咱们先从你的眼睛开始，先把这段读完。当你读完以后，把头向后靠，闭起你的眼睛，而后默不出声地对你的眼睛说： 

　　“放松、放松，没关系张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念一分钟…… 

　　你是否注意到，通过几秒种以后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？你是否以为，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。虽然看起来使人难以相信，但是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的所有关键和秘诀。你能够用一样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。可是你全身最重要的器官，仍是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士曾说，若是你能彻底放松你的眼部肌肉，你就能够忘记你全部的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之因此这样重要，是由于它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。这也就是为何不少眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，由于他们本身使眼部感到紧张。