猫头鹰，夜猫子和睡眠 | 生活描绘

真是好久没发过 “绘画” 这个主题了，最近小红丘画了只猫头鹰。

猫头鹰是一种挺神奇的动物，它们的视觉非常敏锐，瞳孔很大，在漆黑的夜晚，能见度比人高出一百倍以上。不过猫头鹰却是色盲，也是唯一不能分辨颜色的鸟类。

猫头鹰还能睁一只眼闭一只眼睡觉？它休息时得防范敌害，因此就闭一眼睁一眼，轮换着左右眼睁开，以达到左右脑的轮换休息，好想拥有这种神奇的能力。

以前总感觉睡觉浪费了太多时间，每到夜深人静就像猫头鹰一样开始活跃起来，感觉只有这个时间才属于自己，但实际却又节省不了什么时间。

进化的力量很神奇，像猫头鹰可以轮换着一半大脑醒着，另一半休息；而像长颈鹿都是站着睡觉，而且一天只需要睡不到 2 小时就够了。

人为什么需要睡那么久？人类到底需要睡多久？

根据美国睡眠医学会的调查，一个正常的成年人，每天需要睡 7 到 9 个小时来保持精力，如果某一天你睡了不到 7 小时，身体机能就会受到影响。如果你每天都睡不满 6 小时，长期下去健康就要出问题了。

虽然调查发现，有1% 的人，每天的确只需要睡 4 到 5 个小时，但睡眠专家强调，这个是不能模仿的，因为这种人是天生的。而且这种天生的短睡眠人群，到底有没有其他副作用影响，如今没有任何科学研究说明。

睡眠医学会的调查结论也确实符合我的实际感受，如今只要连续有两天睡眠不足 7 小时，就已经能明显感觉到精力受明显影响。

科学研究说，人在睡眠时是周期循环的，一个周期包括 3 个阶段：

• 浅睡眠

• 深睡眠

• 快速眼动睡眠

浅睡，顾名思义，就是浅浅的入睡，这个阶段很容易惊醒，而且起来也不难受。比如，中午 30 分钟左右的打盹基本就在浅睡阶段，它的作用是在困乏时，能快速恢复能量和注意力。

深睡，这阶段你的心率和体温都已经降低，心跳很慢，呼吸很沉，肌肉松弛，不容易惊醒。这阶段身体就开始进行修复工作了，你的肌肉组织和骨骼开始生长，免疫系统也会得到加强。从深睡中醒来（大部分要靠闹钟才能惊醒）会非常难受，迷迷糊糊好一阵才能感觉清醒过来。

快速眼动（Rapid Eye Movement）REM 睡眠，万维钢有篇专栏《哪种睡眠最宝贵》专门详解了这类睡眠：

深睡了一段时间之后，你又开始向浅睡转变。你的心率增加，你的血压升高，你的呼吸变得急促。科学家管这个阶段叫做“快速眼动睡眠（REM）”，因为他们发现人在这个阶段中，眼球一直在快速运动，就好像一直在到处“看”东西一样。

REM 睡眠最重要的工作是发生在大脑中。白天学的技能和知识，需要大脑在晚上消化、重组一番，才算真正“长”在了我们身上。这个消化重组的过程，就发生在 REM 期间。

大脑在 REM 期如此活跃，是因为它在处理白天收集的信息。它要把新信息强化一番，存储在相应的地方，变成长期记忆。它还会回忆白天发生的各个事件，特别是引起感情波动的那些事件，形成更深入的理解和认识。

总得来说：浅睡快速恢复精力；深睡慢慢修复身体；快速眼动睡眠让大脑成长。

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