清晨3要，晚上4不要

1.早上空腹喝开水 夜间长时间未补充水分，导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物的堆。早上起床后喝水可以补充代谢的水分，促进肠道的蠕动，防止便秘。 2.早上要慢慢起床 早上尽量不要猛起床，这会使血液往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状，比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来，如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 3

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