【转】坐得越久 死得越快 仍是站着编程吧

 

老话题了，研究显示，久坐对你的健康是真的、真的、真的很是有害。请买一个可站着工做的桌子吧!

可站着编程的电脑桌
一项对超过 20 万个澳大利亚人的研究结果给这样一个事实又增长了一份活体证实：坐得越久的人死得越快。研究同时还发现，锻炼不能改变这种趋势——尽管它能有效下降这种风险。
研究结果清晰的告诉咱们这样一个简单的信息：多站立、少坐着，这样能延长你的寿命。
尽管那些每周锻炼超过 5 个小时的人的死亡风险会大大下降，但当他们坐的太久时，这种风险仍然会升高。
目前，“久坐对身体有害”已经被普遍的承认。最近几年的研究代表，在电脑屏幕前、电视前作得过久，或仅是闲坐过久，都会增长你死亡的风险。
此次的调查采起了一种更直接的方式，观察人们每日坐着的时间总和和他们在以后三年内死亡率之间的关系，但愿能给久坐的危害程度标个数字。
结果让人震惊，天天坐着超过 11 小时的人在将来三年的死亡风险要比天天坐着少于 4 小时的人的死亡风险高出 40%。这是通过了对年龄、体重、物理锻炼、健康水平等全部会影响到死亡风险的因素进行校订后获得的结果。同时获得的一个正比数据是：坐得越久，死亡风险越高。
这个研究是萨克斯研究所(Sax Institute)的 45 and Up 研究项目的组成部分。45 and Up Study 是南半球目前最大的真正进行的关于健康衰老研究项目。研究数据来自 222497 个超过 45 岁的澳大利亚人天天自主报告的总计坐的时间。研究者拿这些数据跟他们在以后三年的死亡率进行了对比。
无论他们健康仍是有病，喜欢运动仍是不爱运动，他们坐得越久，在将来三年里的死亡风险就会越高。锻炼能够大量的下降这种风险：坐的最久的人比坐的不多的人的死亡风险只高出 40%，但拿坐的最久且锻炼最少的人和坐的不多但锻炼最多的对比，这个数字会变成 100%。尽管每周锻炼超过 5 小时的人的风险会低不少，但当他们作的过久时，风险度还是往上走的。
换句话说就是，你须要去锻炼，但同等重要的事是，尽可能少坐。
有一篇社论曾建议说，证据已经如此丰富，咱们的大夫彻底应该在给病人的处方中建议他们减小坐着的时间。但咱们本身为何不能主动行动，给本身开出这样的药方呢。
据粗略统计，人们在休闲时 90% 以上的时间是坐着的。因此，咱们还有很大改善的空间。

本我转自：http://www.aqee.net/he-who-sits-the-most-dies-the-soonest/