夏天有十件事情你必定不要作

夏天有十件事情你必定不要作

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，每每忽视了防病保健，而诱发各类不适感，甚至致使病痛发生。所以，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心 1. 不不宜坐木 俗话说： “ 冬不坐石，夏不坐木 ” 。夏天气温高，湿度大，木头，尤为是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，令人易患皮肤病、风湿和关节炎等

2. 不宜多吃冷食   

在炎热的夏季，若是胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的吸取。同时，因为夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，若是骤然受冷刺激可致使胃肠痉挛，引发腹痛

3. 不宜夜晚露宿     

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时降低。此时若是正值夜晚，气温降低，再遇冷风袭来，露水加身，容易致使头痛、腹痛、关节不适，并引发消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病

4. 不宜缺乏午睡

     夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，致使睡眠不足。所以，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可以使身体各系统获得休息，也是防止中暑的一项好措施

 

5. 电风扇不宜吹得太久     

   

电扇吹得太久会破坏出汗的均衡状态，令人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其余疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤为老年人和儿童更应注意

6. 空调不宜开得太大     

空调能给人带来温馨的环境。但如室内外温差太大，令人对室内外温度变化难以适应而容易 “ 伤风 ”“ 感冒 ” ，并且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，导致各类病原微生物孳生。若人的机体抵抗力下降时，就容易患病。所以，夏天使用空调温差不易太大，最好在 5-8 度之间，最大不能超过 10 度

 

 

7. 不宜 “ 快速冷却 ”     

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，每每喜欢冲冷水浴来 “ 快速冷却 ” ，但因为人在阳光下吸取了大量的热量，如此 “ 快速冷却 ” ，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引发高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引发供血不足，令人头晕目眩，重者还可引发休克；并且此时人体抵抗力下降，感冒就会 “ 乘凉而入 ” 。所以，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干以后再冲洗

8. 渴极不宜急饮     

夏天出汗多，有人一会儿喝进不少水，会增长心脏负担，使血液浓度降低，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少许的水，停一下子再喝

9. 不宜用饮料代替白开水     

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增长肾脏过滤负担，影响肾功能。并且过多摄入糖分会增长人体热量，令人肥胖。所以，夏季不宜多喝饮料，最好仍是喝白开水，尤为是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水

   

10. 不宜戴过深或过浅的太阳镜

    

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。所以，夏季选择太阳镜应容许 15%-30% 之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，并且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小