情商训练方法XMind

时间 2021-01-12

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辩证行为疗法谢里.范.狄 1.关注自己当下正在做的事情用想象法让负面想法和衍生情绪远去； 2.少批评，多接纳，就事论事安抚情绪自我肯定； 3.着眼于自己的长远目标利用平衡思考的思维模式做出决策； 4.换位思考列安慰清单指定危机应对方案。