高效休息法-读书笔记

文章目录 1.科学正确的“大脑休息法” 正念（Mindfulness） 定义 基本原理 预设模式网络（DefaultMode-Network，简称DMN） 定义 特征 DMN过度 反刍思考 高效休息法的目的 2.消除大脑疲劳的七个休息法 1.感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法 目标与原因分析 改善 步骤 关键点 2.心事重重时——动态冥想 目标与原因分析 改善 步骤 关键点 3.压力导致身体状态不佳

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