马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》——备忘

　　自从有了小孩，一直在考虑如何才能更好的和小孩一块儿成长，也就有了本篇博文，虽然《非暴力沟通》是在准备与小孩相处的时候买的书，可是更多的想法是，也许“非暴力沟通”应该贯穿咱们人生，咱们须要和别人有一个恰当而有效的沟通，而《非暴力沟通》提供了一种可能的选择。

　　如下为书中的经典语句，也许比读过整本书更值得高兴的，是有哪些话留在了你的脑壳里，并在某些时刻指导着你的前行。

1. 全部愤怒的核心是需求没有被知足。

2. 你越是留意本身心里的声音，就越可以听到别人的声音。

3. 若是咱们认为本身“应该”怎么样，在大多数的状况下，咱们也就封闭了自我。由于“应该”意味着咱们别无选择。这使咱们感到无奈和沮丧。同时，又心有不甘，不肯屈服。

4. 非暴力沟通的四个要素：一、观察；二、感觉；三、须要【期待】；四、请求。

5. 大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感觉和须要，而将冲突归咎于对方。

6. 批评每每暗含着期待。对他们的批评实际上间接表达了咱们还没有知足的须要。

7. 若是真的想过上悲催生活，就去与他们做比较。

8. 在一个生气的人面前，永远不要用“不过”“但是”“可是”之类的词语；

9. 也许咱们并不认为本身的谈话方式是暴力的，但咱们的语言确实经常引起本身和他人的痛苦；

10. 非暴力沟通指导咱们转变谈话和聆听的方式。咱们再也不条件反射式地反应，而是去明了本身的观察、感觉和愿望，有意识地使用语言。咱们既诚实、清晰地表达本身，有尊重与倾听他人。

11. 咱们老是习惯于站在道德的至高点去评判他人，而事实上，道德更可能是用来自律的，而不是强加给别人。

12. 为了幸福，必须把“别人怎么看我”这个问题放在一边。

13. 真正的倾听，是放下本身心中已有的想法和判断，一心一意地去体会他人。

14. 沟通有四步：第一，客观表述事实；第二，说出你的感觉；第三，说明缘由；第四，提出请求。

不要压抑本身，也不要装没事，更不要等着对方来猜你为何生气，等他来道歉。

直接告诉他，今天这件事，你这么处理，让我很伤心，之后你不要这样了，好吗？

不要惧怕发脾气。

真正高情商的人，会认为，发脾气是一种很好的沟通方式。

我之前说过，所谓高情商，就是心中有他人；

所谓高情商，不是虚伪，而是温暖。

但这不是说，咱们心中要没有本身，真正的高情商，是把本身当朋友，与本身和解，对本身也要温暖啊。

15. 不带评论的观察是人类智慧的最高境界。

16. 在人与人的沟通中，适当的示弱，可以达到以柔克刚，以退为进的效果。

17. 当咱们要惩罚别人的时候，不妨问问“我但愿他基于怎样的缘由去作我想要他作的事情？”，就会发现惩罚实际上是很难实现咱们的目的的。

18. 学会说出本身的感觉，而不是让别人猜。社会的节奏很快，人们都在匆匆忙忙地前行，打理本身的生活，的确没有不少时间去细细顾忌你的感觉。因此不少时候，要学会清楚、具体地说出本身的感觉。

19. 一个过渡道德化的社会是可怕的。不少时候，道德评判自己就是一种暴力。

20. 听到不中听的话，咱们想起那4中选择：1.责备本身；2.指责他人；3.体会本身的感觉和须要；4.体会他人的感觉和须要；

21. 生而为人，咱们对生活中的点点滴滴都有本身的感觉，可是随着年龄的增加，咱们好像愈来愈不肯去表达本身的感觉。咱们被不少条条框框所束缚，习惯了服从权威和现实，而非聆听本身心里真实的声音。

22. 进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意；

23. 表达愤怒的步骤：1.停下来，呼吸；2.留意咱们的指责；3.体会咱们的须要；4.表达感觉和还没有知足的须要。

24. 示弱有助于解决冲突，示弱并非没有勇气，而是一种沟通的策略。

25. 不会表达感觉——以为人们冷漠——更不肯意表达本身的感觉——以为人们愈来愈冷漠。

26. 让梦想中的世界经过咱们的转变得以实现，我相信，除非从我作起，咱们的梦想就不可能实现，不幸的是，咱们老是但愿别人先开始改变。

27. 但愿他人由于内疚而发生改变，就是将刺激和缘由混为一谈。

28. 当咱们听到批评时，能够学着先去观察和感觉对方在语言或者肢体上所反映出的须要，而且思考本身的须要，这样思路会清晰不少，而后咱们再去进行沟通。

29. 当咱们意识到本身的须要，愤怒就转变为服务须要的情感。

30. 我激励本身的方式无心中促成了自我憎恨，因为认为本身“应该”作到不少事情，我不停的指责本身，命令本身，要求本身。这不可避免地致使内在的分裂和不满。而非暴力沟通提醒我倾听心里中不一样的声音，以及他们所反映的须要，这促进了自我理解和心里的和谐。

31. 与别人比较，是悲催生活的开始。不少人在与他人的比较中，失去了自信和生活的勇气，甚至生发出“羡慕嫉妒恨”。

32. 自责是一种本身的须要没获得知足时的悲观表达，过渡自责只会让咱们陷入惩罚，而不能找到解决事情的办法。

33. 愤怒驱使咱们去惩罚他人。

34. 在生气时，批评和指责他人都没法真正传达咱们的心声。若是想充分表达愤怒，咱们就不能归咎他人，而把注意力放在本身的感觉和语言上。与批评和指责他人相比，直接说出咱们的须要更有可能使咱们的愿望获得知足。

35. 隐藏本身的感觉，毫不是与生俱来的，它每每和人们的成长经历，教育环境密切相关。

36. 一旦意识不到咱们是本身的主人，咱们就成了危险人物。

37. 为了倾听他人，咱们须要先放下已有的想法和判断，全神贯注的体会对方。

38. 感激生活的赐予，而不贪心。

39. 苏菲派诗人鲁米写到：“在道德与不道德的区分以外，有片田野。我将在那里见你。”

40. 个人给予，不是让你欠个人人情。而是我想活出，对你的爱。