专注力培养

6 条最佳实践： 6 条最佳实践关注 6 个方面： 在压力和焦虑的下如何恢复专注 利用专注力减少学习时间 通过改善环境提高专注力 避免干扰 神游时怎样回到专注 长时间的演说中怎样保持专注 在压力和焦虑的下如何恢复专注     压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力，所以书中提到用一种「呼吸法」，来帮助内 心平静。这种方法也有助于冥想。   这个「呼吸法」有 4 个阶段，先上一张图，再

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