怎么样 快速入睡

最近发现一个问题，就是睡觉时必定要找个均匀的东西来帮助睡眠，入睡时能够感受本身的呼吸，由于呼吸是均匀的，因此有助更好入睡。spa 有时候像闹钟啊，风扇啊这些能发出均匀声音的东西有有助睡眠的。循环 还有就是在平时不睡觉时必定不要在床上看电脑，上网，聊天。只有在睡觉时才上床。并且最好在临睡前洗个热水澡。这两点作好了，通常不会失眠的，除非内心有事情。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几回，而后

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