学会分享痛苦

　　在本书开头，咱们讨论了博士成功的最大因素是抗压力。每当你想到你的博士学位时，你心里都会有这种痛苦。当你想到接下来的几个月你开始缺乏一些氧气。你的又会感觉到这种压力。

　　我但愿你不会有这样的感受，但我有。在“佛系”阶段，我对博士学位感到厌倦。我很忙并开始习惯了一个新的研究领域，新的同事，运行着一些永无休止的研究项目，这都须要时间。我花了不少精力来了解所发生的一切。

　　我也很沮丧。我失去了读博的动力。我在博士学习动机的5个阶段中遇到了危机感。我天天都在努力让本身的头脑摆脱沮丧。

　　那时本我能够放弃读博。由于我原本是一个废物，但至少我已经浪费了两年来读博，所以不会让本身的博士不了了之。

　　相反，我决定去为之奋斗。有一个行为让个人一切都发生了变化：向其余人敞开心扉。

•我与朋友分享了个人担心。他给了我一个很是须要的看法：他经历过相似的困难，我并非惟一的。并且，有一天，当你脱离“佛系”阶段时，你就有但愿。

•我向学校里的心理学家寻求帮助，他们专门负责帮助像我这样的学者。她帮助我“后退一步，海阔天空”。我也意识到我能够驾驭个人博士学位，并按照我想要的方向进行发展。

•我开始撰写本身的科学博客。若是我要失败或者成功，我想为将来的博士生留下一些技巧，以便他们了解我在博士学习期间得到的经验。下一章将详细介绍这一点。

　　让痛苦消除的第一个好处是它不会让你丧失研究的激情。第二个好处是，你听到本身抱怨，你就会开始反思本身。第三个好处（若是你与你的好友或教练分享）是你会获得一些外部反馈，理解和支持。你甚至能够获得你须要听到的建议。

　　抱怨是能够的。能够说你有一段糟糕的时光。在这期间，状况不会好转但你要继续努力工做。因此不要害羞，找到一个好友。

　　对于寻找好友，我有一个贴士：在他帮助你以前，你先尝试帮助他。这是网络和社会的三角关系。将欲取之，必先予之。若是你想了解更多地让人喜欢你（并帮助你）的方法，请阅读Dale Carnegie的“如何赢得朋友和影响他人”一书。

　　不要为接近心理咨询师而感到尴尬。大多数院系都有专门的博士心理咨询师。虽然他们是心理学家，但你并非疯子。事实上，在博士学习期间失去学习动力很是广泛，博士心理咨询师有不少帮助和修复像你这样的博士的经验。

　　如今，这就是我想要你作的。去找一位你信任的博士或博士后。使用“如何赢得朋友”中介绍的社交技巧。开始分享。保持共享数周。若是一个月后你的心情并未感受有所改善，请寻求博士内心咨询师的帮助。

　　如今，你已经准备好从新得到对博士学位的热爱，以你乐观的态度开始攀登，并完成博士学位。

 

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*  绝地求生：写给博士生的17条建议                                         

*  做者：胡利奥            *译者：P. S. Zhao                                        

*  全文：http://www.javashuo.com/article/p-tkjrhxco-gq.html      

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