一个睡5分钟等于六个钟头的方法

一个睡 5 分钟等于六个钟头的方法

一般一我的睡两个钟头就够了，为何有人要睡7、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并不是咱们须要那么久的睡眠时间，尤为打坐作功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

因此失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也必定要睡，睡不着也要训练本身睡着。

过了正子时大约十二点半之后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，4、五点钟，5、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时若是一睡，一天都会昏头。

因此想从事熬夜工做的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到次日下午都昏头昏脑，所以你会感受失眠、睡眠不足，其实是你没有经验。

( 没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果然如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，竟然，六点钟就本身醒了！要是在平时，我通常是要睡到9、十点钟之后才能起来的。你们也可试试，以为有效果就顶一下吧。 )

睡眠与养生

1、    睡眠的规则

晚 21 点到凌晨 5 点为有效睡眠时间。
2、睡眠与疾病

丑时肝经最旺，丑时（ 1 ： 00—3 ： 00 ）不眠，肝没法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各种肝病，聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

2、    睡眠的方法

睡眠法因人而异，下面介绍 3 种作法：

1 、睡觉前简单的压腿，而后在床上天然盘坐，两手重叠放于腿上，天然呼吸，感受全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2 、仰卧，天然呼吸，感受呼吸像春风，先融化大脚趾，而后是其余脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头作。

3 、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，两者造成水火即济，在人体中造成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠必定要早起，即便在冬天，也不可超过 6 点起床，春夏秋季尽可能在 5 点以前起床，由于人在寅时（ 3 点 —5 点）肺经旺的时候起床，可以使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，令人一天阳气充足，不然，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会造成淫气，严重损害人的身心健康。

因此千万不要赖床，赖床会形成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感受，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，好比华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增长工做效益，俗话说： “ 三天早起，一天工 ” 。

现代医学证实，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，由于早晨在太阳没有出来以前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤为是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其他起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过分者，肠胃必受伤，而养分日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

应注意：

（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

（二）枕上切忌思索计算将来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，本身静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，天然睡着。

（三）若有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡是有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无意跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。