《改变你一辈子的108个心理学法则》读书笔记

      写这篇读书笔记以前，先要自我批评一番。以前定的每周读一本书计划，因为本身的懒惰，时间利用率不高，阅读效率的低等种种问题，没有实行下去。但因为计划实行不下去了，居然能一天读一小时的书习惯也丢弃了。读完这本书差很少花了两周的时候，而这一个月下来也仅仅才读完一本。对于这个读书效率，实在要进行自我批评，反思反省。

      计划没有执行下去的整体缘由是因为一开始目标定的太高，其实真的高吗？听说有人一天读一本，或许是本身没有强迫，逼迫本身吧。也是由于本身的时间利用率不高，白白流失的时间太多了。若是把这些流失的空白时间利用起来，而后好好逼迫本身一周读完一本应该是可行的。而后该作的就是坚持了，开始的时候一个月，几周，可能没问题，可是长期下去，本身就会犯懒癌症。说了这么多仍是没说到点子上。其实最关键的缘由就是本身懒惰了，不想读了，注意力转移了，意志不坚决，用听歌，看电视，闲聊，刷手机，发呆，把时间打发了，以及许多的坏习惯致使注意力涣散了。再就是没有强烈的自我提高，自我改变的动力，以及读书的动力。没有从心里里真正的爱上读书，喜欢读书。

      解决方案，先暂时调整读书目标，定为：天天坚持读一小时书，两周至少读完一本，充分利用各类空隙的时间点。树立起强烈的读书意愿，培养读书的乐趣，体会读书的好处，将书中的所学，利用到生活中去，去验证书中的理论。

      说了这么多题外话，下面开始回归正题：

      读这本《改变你一辈子的108个心理学法则》的初衷是为了学习一些心理学技巧进行自我管理，以及增强本身的人际交往与为人处世的能力。这本书浅显易懂，读起来比较轻松。是利用零散的时间读的，断断续续，大概花了两周的时间读完的，整个累计读完的时间是四个多小时。刻意读的话，半天就能够读完了。由于真的很浅显明白，小学生均可以读懂。不算是一本好的书籍，无论是从行文，谋篇布局，表达技巧，说理上，专业性上来说都没有出色的地方，就是平平谈谈普普统统的一本书，稍微有点心理学知识，或者是读过心理学专业的学生，估计均可以写出一本这样的书，我给的评分是2颗星。由此我想起了读乐嘉的《本色》里面所说的，写文章，出书并非一件多么了不得，高大上，高不可攀的事情，并且能写书，跟做家是彻底不一样的两码子事。

      书读完了必需要总结，必需要提炼书中的对本身有用的知识点，必需要把书中所学的在生活中去实践，这才是读一本书的真正意义与价值所在。为何咱们常说”知道那么多道理仍是过很差这一辈子”，是由于你虽然知道那么多道理，可是你却没有去按照这些道理去执行，去改变本身的行为习惯，在读这本书以前，书中的不少观点，不少技巧本身其实都是知道的，只是没有总结概括，没有在生活中加以利用。愈来愈以为王阳明的”知行合一”是那么的智慧。

      书中总结的心理学技巧不少，就不一一列举了，只总结几条关键点，对本身平时与人沟通打交道有实际意义与帮助的几点。

     章节一：社交心理学法则

      一：投射效应：投射效应是指以己度人的心理现象，它有两种表现形式：一是感情投射，即认为别人的好恶与本身相通，进而按照本身的思惟方式，视图影响别人；二是认识缺少客观性，主要表现为过分颂杨本身喜欢的人，或者贬低本身不喜欢的人。避免投射效应的办法：认识到人心各不一样，千万不要以己度人，不要总以本身的喜欢去衡量别人，应该秉承客观公正的原则，应该考虑对方，别人的真正需求，准确投射。一个有趣的案例：例如你本身喜欢吃胡萝卜，你就认为鱼也喜欢吃胡萝卜，就拿着胡萝卜去钓鱼。钓了半天也不见鱼上钩。你将本身的喜爱投射到鱼身上了。有时候咱们对一我的好，也是没有考虑到别人真正喜欢的东西，别人真正须要的是什么，而是一直按照咱们本身喜欢的方式，按照本身的思惟逻辑去作，按照本身单方面的想法去作。这样的结果却偏偏拔苗助长。

     二：换位思考定律：站在对方的立场上理解对方的想法，感觉，从对方的立场来看事情，以对方的心境来思考问题。以对方的性格，对方的喜爱，对方的成长环境，对方的人生经历，家庭环境来判断对方是一个什么样的人。咱们经常陷入这样的误区，由于长期生活在本身熟悉的圈子中，造成了一种定性的思惟方式，习惯站在本身的角度去猜想别人的感觉，判断事情的对错是非，所以经常会得出错误的结论。沟通中也是这样的，咱们应该站在对方的角度去思考，什么样的表达对方容易接受。你的话，你本身是这样的理解的，可是到别人那里，别人又会是怎么理解的。技巧：当矛盾发生时，不防站在对方的角度来看待事情，体谅对方，善解人意，就能够缓解双方紧张的关系。设身处地为对方着想，让别人感觉到你诚挚的关心，每每可以迅速消除隔阂与对抗，化干戈为玉帛。

     三：本身人效应：人们习惯上会对那些与本身某些方面有着类似的人，产生亲近感，信耐感，基于这样的心理认知，要让他人喜欢本身，首先要在某些方面让他人感到你和他有着相同的东西，是本身人。技巧：生活中要真诚地对别人发生兴趣，从对方的立场，观点考虑问题，并给别人以可信度，与人交往的过程当中，首先应该强调双方的一致性的地方，使对方认为你是”本身人”,其次努力使对方处于平等的地位；再次，培养良好的个性品质。具备开朗，坦率，大度等良好的我的品质。

     四：距离效应：在与人相处的过程当中，不只要学会拉近关系，套近乎，还要学会给对方留有空间，要将彼此的关系控制在一个相对容纳并相互吸引的范围内。结合留白效应，给别人留下适度的我的空间，手中的沙子抓得太紧越容易流失。以及交往适度效应，不能对一我的太好了，对一我的太好了，无条件的付出，会使对方麻木，而一旦达不到这种标准，反而会引发对方的不满，古话说：“一斗米养个恩人，一石米养个愁人。”在家庭教育中，父母对子女不能溺爱和浇灌，以避免孩子对父母的爱不懂感激；夫妻之间若是只知付出，不求回报，也会让对方变得习觉得常，不懂珍惜；朋友之间，一方对另外一方长期的无私帮助，可能会让双方的关系失衡。若是可以在关心中提出批评性的建议，并在建议中充满了鼓励，赞赏，支持的态度，这种批评不只不伤人的感情，不伤人的自尊心，还能激发人向善的良心，令人的积极性始终维持在良好的行为上。

     五：赞美效应：人人都渴望被赞美，真诚的赞美如同和煦的阳光，可以令人心情愉快。因此不要吝啬你的赞美，人类本性的需求之一是指望被赞美，钦佩，尊重，以及受到重视。同时也能够利用赞美来给别人带高帽子，捧杀别人，生活中也要防止被别人捧杀，要防止掉入别人甜言蜜语当中。

     章节二：职场心理学法则

     一:帕金森定律：要作时间的主人，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减小低效率的重复劳动，把更多的时间用在更有效益的地方，提升工做的效率，提升生活的质量，让生命的价值在有限的时间里尽情发挥，让本身的生存更有价值，更有意义。

     二：保持你的工做热情与良好的工做动机，爱上的工做，爱上你在上班的时间，爱上你的专业，在工做中实现自我价值，寻找工做的成就感，快乐的工做。

     三：在生活工做中，任何小事都不能糊涂。不要作差很少先生，凡事要精益求精，要作超出你预期的事情，而不是每次都是打折扣，不要存在侥幸的心理，疏忽大意，酿成大错，一个小小的疏忽，就可能致使不可承受的巨大损失。就像西方流传的民谣中所说：

     丢失一颗钉子，坏了一只铁蹄；

     丢失一只铁蹄，折了一批战马；

     折了一匹战马，伤了一位骑士；

     伤了一位骑士，输了一场战争；

     输了一场战争，亡了一个帝国。

     章节三：成功心理学法则

     一：制定可行的目标，分解目标，阶段性去逐步执行，创建正向反馈。目标要大，志当存高远。

     二：选择本身擅长的领域，以及把握市场规律。

     三：对你的梦想保持持续不间断的激情。要有狂野的梦，要对你的梦想保持热血。生命不息，热血不止。

     四：蜕皮效应：成功路上充满了苦难，克服了这些苦难才可以锻炼自我，才可以让本身变得强大，凤凰涅槃浴火重生。熬过了苦难，终会化茧成蝶。

     五：不要给本身设限，永远相信你的潜能是无限的，不要再把我不行放到嘴边了，或者出如今你的思惟你了，有问题，有困难就去想办法解决掉它。防止跳蚤效应，每一个人，不管是在实际生活中，仍是心里深处，在取得必定的成绩以后，都会有一种自我知足感，而这也是停滞不前的缘由之一，因此要勇于否认自个人知足感，勇于超越自我，不断地在成长的道路上披荆斩棘，才能启及更高的人生高度。

     六：直面失败，失败了总结经验教训，从头再来过。要尽早犯错，在错误中成长。

     七：克服糖果效应：克服小诱惑，生活中，人们老是看到眼前的利益，并为得到眼前的利益不择手段，甚至舍弃之后的利益。但事情每每就是这样，当你不放长线的时候，便钓不到大鱼，不可能克服小诱惑，便不能收获巨大的成功。

     八：摆脱思惟定式，培养创新思惟。

     九：磨刀不误砍柴功，方向不对，没有规划好计划好，就不要盲目的行动，盲目的努力。

     十：沸腾效应：仅仅只须要一步就能够迈过这个坎。凿十口浅井，不如凿一口深井。行百里者半九十，今天很残酷，明天也很残酷，后天很美好，可是大部分人却死在了明天晚上。

     章节四：爱情心理学法则

     一：厚脸皮效应不怕拒绝：靠勇气赢得爱情，不怕失败，越挫越勇，在失败中总结经验教训，前提是要去行动。要有失败的机会。若是由于惧怕失败而不敢行动，能尝试的勇气的都没有，那么只会致使好白菜都让猪给拱了。

     二：先动优点理论：也叫近水楼台先得月，也能够说是先下手为强，后下手遭殃，这个理论告诉咱们赶上对的人，莫等待，莫蹉跎，勇敢的去争取，大胆的去行动，时间一去不复返，年少的岁月没有后悔这样的字眼，劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时，花开堪折直须折，莫待无花空折枝。错过了爱的花季连上帝也没办法挽留爱情的脚步。

     三：要避免首应效应，以及晕轮效应。

     四：爱情须要保鲜，要时常添加浪漫神秘与惊喜这些添加剂。