身为程序员，你是否有过焦虑

2019年已通过了大半，若是要用一个词来形容今年的互联网就业形势，那会是什么呢？
没错，是“寒冬”！
去知乎上面搜索“互联网 寒冬”，看看这些搜索结果吧：

再来搜搜“互联网 裁人”：

从2018年开始，不少互联网公司纷纷传出裁人的消息，其中不乏一些大公司，好比Oracle、京东、滴滴等等。还有我任职的天津三星研究院，也在2018年末关停了。
看看百度搜出来的结果，光看标题就足够让人触目惊心：

著名的企业家、美团网的创始人王兴说：“2018年是过去十年最差的一年，也是将来十年最好的一年”。
若是这些内容，让你看过以后更加焦虑，真的很抱歉，但这都是客观事实……
老实讲，在我得知我所在的公司要关停的消息时，也很想不到。总以为这些裁人之类的事情不会发生在本身身上，可是它确确实实地发生了。
难道我未曾焦虑过吗？并非！
我也曾陷入过深深的焦虑之中，那种感受，真的很痛苦。
可是焦虑有用吗？并无！
各位想想，一味的焦虑，会让咱们发生怎样的变化呢？
可能会抱怨这个社会不公平？抱怨本身的命很差？和本身同病相怜的同事一块儿吐槽？疯狂地投简历，惟恐经济“断粮”？……
这些只能让你陷入更糟糕的境地，让你体会不到事业带给你的快乐。
前几天我在樊登读书会里面听到一本书，里面有这样一个故事，讲的是一对父母，平时要求孩子成绩要好，要作全校第一名，要去争取各类荣誉……
可是有一天，孩子忽然得了重病，这个时候的父母惟一的但愿是：“孩子，你只要健健康康、快快乐乐地就好。”
“只要健健康康、快快乐乐地就好”，那些成绩呢？排名呢？荣誉呢？……
真正能让孩子变得健康快乐的，是成绩吗？是排名吗？是各类荣誉吗？
那些外在的东西已经变得不重要了，最核心、最重要的东西显现了出来。
这其实对于咱们每一个成年人也是同样的，咱们成天奔波于家庭和公司，忙碌于挣钱养家，却每每忽视了一个更为重要的信念：那就是什么才是真正的幸福，怎样才能获得真正的知足？
哈佛大学著名的幸福课讲师：泰勒•本-沙哈尔写过一本书，书名为《幸福的方法》。

做者在16岁的时候夺得了以色列壁球冠军。为了获得这个冠军，他经历了五年的艰苦训练。在最终夺冠后，他忽然以为很空虚，感到迷茫和恐惧。 显然，冠军并无带给他想象中的幸福感。
这是否是和上面所说的父母的作法一模一样？是否是和今天的一些不稳当的教育方式一模一样？
“等你考上大学，你就成功了”、“等你考上大学，我就放心了”……
好像学习、升学，历来都是为了知足他人的期待……
请问：有多少家长、老师还在给下一代灌输这样的思想；
再请问：有多少参加高考的学生，是真真正正体会到学习的乐趣，明白学习的意义；
再请问：有多少大学生，在大学期间是不迷茫的？

你看，同样地放手一搜，照样一大把关于大学迷茫的搜索结果，并且竟然还有人将这个话题写成了书，评分竟然仍是10……

看看目录，是否是感到全书都在透露着迷茫和焦虑……
想要平稳地度过“寒冬期”，首先要作的就是不迷茫，不焦虑！
好难啊，我被裁人、经济断粮，怎么养家，你让我不焦虑，怎么可能？

咱们来看看苹果教父乔布斯的经历：

受禅宗与瑜伽思想的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心灵和专一力不断洗涤，抵达一种空镜，从而训练本身的思考和洞察力，并日益敏锐。 乔布斯在作重要抉择前，譬如产品的取舍。决策前，他会先闭目静坐，而后叫属下将相关产品的设计一并放到禅垫的周围，他来决定选择哪一个放弃哪一个。
这样作抉择时，乔布斯用的是“直觉”。透过这些常人看起来匪夷所思的事情，乔布斯保持了高度敏锐的头脑。任何东西，他一看，就知道问题所在。那种一针见血的能力，来自于高度发达的智能。而这种智能，并非分析性逻辑性的演算，而是极度清晰明澈的头脑中，大量信息瞬间聚合运算的结果，咱们称之为“直觉”。
正是这种由冥想带来的直觉，帮助乔布斯获取大量的灵感。

没错！当咱们在处理难题、克服阻碍、面对困境时，也能够尝试这种叫作“冥想”的方法来帮咱们跨太重重艰难。
实际上，不只是乔布斯，还有比尔盖茨、科比……他们都是冥想的忠实粉丝。
为何他们都如此钟爱“冥想”呢？
美国冥想协会定义冥想为：一种可以充分感觉本身心里平静、祥和的简易形式。
真正的冥想能够帮助你创建良好的注意力，并把注意力集中在当下此刻，从一个更高的角度观察本身的想法和感受，从而平静地接受现实。
你们都看过功夫熊猫吧？
第一部里面，从一开始，师傅就不承认蠢笨的熊猫可以战胜太郎，一直为即将被太郎血洗的村子的安危担心和焦虑。此时，乌龟大师告诉他：

Yesterday is history.Tomorrow is a mystery.But today is a gift.That is why it’s called the present (the gift).

意思是：过去的,已通过去了，将来的,还未可知。如今,倒是上苍的礼赠，那就是为何称今天是“Present(如今/礼物)”。

Your mind is like this water. When it is agitated, it becomes difficult to see, but if you allow it to settle, the answer becomes clear.

意思是：心如此水，乱则不明。但若心如止水，答案便尽现眼前。

如何才能在焦虑面前作到专一当下、心如止水呢？
答案是——冥想。
冥想让心静下来，倾听内在灵魂的声音。哈佛研究指出，天天进行冥想将大大有助于您心里的平静，缓解工做生活中的压力和焦虑，改善抑郁和失眠，减轻慢性疾病所带来的疼痛。

如何科学地进行冥想呢？
先选择一个舒服的地方坐下来，你能够坐在家里的沙发上，或是办公室的椅子上。接下来，慢慢地闭上眼睛，把注意力尝试放在本身的呼吸上。就这样，安静地坐3分钟。
三分钟事后，感受怎么样？
是否是脑壳里总有想法冒出来？
工做报告怎么写，今天晚饭吃什么，车子又要加油了。哦，对了，昨天部门里的赵老弟还让我帮他处理点事情……
是否是以为本身比总统还忙……
咱们常常被这些东西挡住视线，以致于忽略了比它们更重要的东西。前文中的考生家长如此，失业时的焦虑亦会如此。
在收拾行囊上路前，咱们首先要作的，就是拨开这些“迷雾”，不要被一片树叶挡住眼睛，而忽视了后面的高山。
有些时候，当咱们陷入思惟的迷宫，很难本身走出来。就好像陷入沼泽地的猛兽，虽然力气很大，但最终没法自救（想一想著名的软件管理类书籍《人月神话》中的“焦油坑”，若是盲目地增长人手，对软件项目而言，反而起到负面的做用）。
这个时候，就要求咱们作一个“静观者”，以一个旁观者的心态去看咱们正在经历的事情。
正所谓“当局者迷，旁观者清”，说的是同样的道理。
当咱们进入冥想的状态，即真正的无思虑的状态时，慢慢地，一切都会变得清澈可见，答案也会慢慢地浮出水面。
苏格拉底说：要认识你本身。
但事实上，不多有人真正的了解本身。
冥想可让咱们专一，从纷乱的世界中抽离出来，从而更多地关注本身，听见并看见本身的心里，从新发现本身人生的方向。进而帮咱们想清楚一些平时彻底没有头绪的事情，作出在往后以为，这是正确的事的决定。
要作到这一点并不难，天天清晨和临睡前各冥想10分钟，就能够有效地改善本身的注意力，缓解压力，舒缓心情。
坚持冥想一段时间后，你还会发现更多的有利变化，好比： 在工做时，更专一，更有效率；睡眠质量改善，天天精神倍增；坏情绪、负面力量几乎没法再来伤害你……
固然，正如前文所说，在一开始的时候，脑子里会有各类想法冒出来。
要知道，咱们最终要达到的效果是：“彻底放空”，只有这样，称得上是真正的冥想；只有这样，冥想才能真正帮到咱们。

怎样达到这样的效果呢？
要牢记的一点是：不要强迫你的想法离开，更不要用另外一个念头来压制这个念头。
当想法来的时候，咱们只需静观它，不要对它起反应。当咱们能站在更高的位置去审视它的时候，会发现这些想法是多么眇小，多么不值一提。慢慢地，它本身就会从咱们的脑子里消失了。

怎么样？要不要去试试？ 欢迎留言，写下你的冥想感觉，前三位留言的朋友还会得到下一场GitChat的免费入场券。 赶快行动吧！