【转载】跃迁方法论

跃迁方法论

1. 原则

   1. 目标导向，主次分明——学习知识，不是为了懂更多知识，而是为了用知识创造价值，让人类文明更加进步，因此，不要奢求什么都懂，必定要目标导向，主次分明的学习创造价值所须要的知识。
   2. 终生学习，每日精进——永远不要去为难将来的本身，也永远不要让将来的本身为今天的不努力后悔，因此，要每日精进，不求成功，但求无悔。
   3. 保持灵活，随时改进——戒除一步到位的完美主义，最快速度形成最小化可行性产品，小步快跑，不断迭代
   4. 刻意练习，防自动化——任何练习要带脑子，不能用让本身舒服的方式训练，惟一容许的快感只能来源于完成练习挑战瞬间的成就感
   5. 杜绝愚功，高效休息——保持规律做息，学会高效休息法，保持身体健康，确保可持续、稳定的学习进步

2. 刻意练习

   1. 记录当天新知
   2. 昨日新知归档

3. 游戏化积分系统【引入游戏化的设计理念，全方位量化生活，持续激励本能自我、感性自我】

   1. 积分原则

      1. 任何状况都不可减分【不可对本能自我与感性自我进行任何负面激励】
      2. 积分奖励兑换物质奖励为辅，精神激励为主

   2. 积分规则

      1. 公开任务

         1. 必作任务

            1. 天天完成更新——10分
            2. 天天完成更新——10分
            3. 天天与人分享——10分
            4. 天天拒绝诱惑一次——10分
            5. 平均每3天运动一次——10分
            6. 独立思考训练——10分
            7. 每6天复习题集一次——10分
            8. 早睡（12点上床）——10分
            9. 早起（8点下床）——10分

         2. 选作任务

            1. 解决一个困难的问题——15分
            2. 作一件有意义，但心里恐惧的事情——20分
            3. 主动心流一次——20分
            4. 关注重要的人成长一次——20分

      2. 私密任务

         1. 该部分为打破平常规律，拥抱变化，克服对不肯定性恐惧，挑战自个人任务，每完成一项都很了不得，给予高额奖励100分(可分步完成)，该部分属于我的隐私，不公开

   3. 积分奖励

      1. 用于兑换时间自由支配权（不含每日必作任务），限定时间内，随心，随性，想干吗干吗（但必须保证至少有一件长期坚持的事情不中断）

         1. 一天时间支配权——10000积分
      2. 用于兑换物质享乐

4. 其它说明

   1. 每日必作任务的底线是打卡，非客观不可抗力，绝对不可因主观缘由中断。
   2. 容许由于客观缘由中断，但须要过后说明缘由
   3. 容许提早请假，但须要说明事由
   4. 容许出现忘记错误，但每次不得超过3天，且必须过后补上，每一年不得超过3次

   5. 针对主观缘由的【弹性原则】

      1. 量大于质——若因主观缘由，对本能自我与感性自我失去控制，请用最后一丝理性自个人力量，完成每日任务的打卡，不求质量，仪式感不可破。【原理：身体会恢复，情绪会消散，不用担忧本身任务质量今后变差，人是没法容忍长期作无心义事情的，只要坚持，最终本能自我和感性自我会想办法帮你把任务质量提上来】

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