程序员时间规划

程序员时间规划

早上

7:00 起床： 拉开窗帘睡觉，醒了睁开眼睛5分钟；起来洗个澡/短暂的热身运动帮助本身清醒，能够并行思考今天一些问题；细嚼慢咽早饭；必定不能玩手机，看电视。

7:00-9:00 自我提升：晨写3页纸，随意写；自我提升，不作工做， 能够提早到公司外的学习本身的东西，须要长时间通勤的能够在公交地铁上看书，或者听，看书一点要有输出，否则很快就忘；路程近的能够在家学习，按点到公司；

上午

9:00 - 12:00 工做：5分钟指定工做计划；优先作困难的活，须要高度注意力的活；

利用番茄工做法工做，工做15/25/45/90分钟(根据我的和工做内容状况)，休息5到10分钟；或者是盒子工做法，去会议室或者工位，培养本身进入这个环境就是认真工做；

注意事项：关闭通知，不看邮件；把心理所想的都记录下来。

中午

12:00 -12:30 吃饭：不要在办公司吃饭，出去吃，吃饭时间要20分钟以上，慢慢咀嚼。

12:30 - 1:00 午睡： 千万不能玩手机，能够在睡前喝咖啡。午睡时间最好 20 - 30分钟。

下午

1:00 - 4:00 先肯定下班时间，利用番茄工做法工做，能够作些难度不大的工做；若是大脑想着某些事能够选择立马作了，或者写入to-do list。 注意中间也可换工做环境提升注意力，好比会议室。

4:00 - 6:00 最后冲刺时间，设置倒计时-秒表，能够作些难度高，须要高度注意力的事。由于设置了下班时间，因此必须把活在下班时间前昨晚

疲倦时：

• 休息5分钟
• 冥想 5分钟
• 运动10分钟 散步

傍晚

6:00 - 7:00 运动一小时，有氧运动，恢复活力； 运动过大会致使没有精力，没法恢复活力； 一周最少一次运动；

晚上

7:00 - 9:00 写做，学习，难度较大的内容。不在作公司的工做。

9:00 - 10:30 主动休息，少看电视，或者带着目的的看电视，看完以后写总结。写一些博客等比较轻松的内容，或者是看书。也能够下棋，演奏乐器，坐非视觉的运动，须要动脑的事情。 如今开始不吃东西，防止影响本身的睡眠。

10:30 - 11:00 睡前半小时，能够尝试看、背须要背诵的内容。

11: 00 - 7:00 睡觉， 周末不建议睡懒觉，最多可比平时晚起2个小时。保证至少7个小时睡眠。

咱们须要的是天天都能恢复到100%的状态，而不是靠周末来恢复状态。

提升注意力方法：

• 桌面干净整洁，物品用完归位，整理桌面；
• 将脑里面的东西写下来；
• 创建不受干扰的工做环境；
• 关闭通知；
• 设置下一件事的起始时间。规定本身必须在时间到以前结束当前事情；

注意事项：

• 惦记的事情写入to-do list；
• 清单列表设置开始时间，而不是截止时间；
• 挤出的时间适用于我的提高，而不是工做；