怎么提高深度睡眠质量？（最大限度利用好睡眠时间）

近段时间，一天我要睡接近8小时，但白天我的精神状态还是不好。不忙的话，还能在困时补补觉，那么非常忙的时候呢？IT行业或多或少要加班的。而昨天，我睡了7个小时，一整天的精神状态却意外的好。我心想，睡眠质量是不是有一定规律啊？所以，我去做了做提高睡眠质量的功课。 1.一个人的精神状态有多重要呢？ 好的学习状态是学习和工作的基础，这点自然不用多说。但好的精神状态也是社交的基础。什么？？？也是社交的基础？

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