感冒的三个真相 美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为咱们揭露了有关感冒的三个“一”真相。 第一个“一”：感冒是一种由病毒引发的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：通常来讲，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。 更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，而后忽然爆发。最先出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，因为“感冒”和“寒冷”为同一词，不少人都以为感冒是“冻出来的”。“事实并不是如此。无论你是衣服穿得太少、光脚走在地上仍是头发没吹干就出门，这些都不会致使你感冒——可是会致使抵抗力降低，让病毒们有隙可乘。”美国注册护理师菲利斯。布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，由于身体黏膜的抗病毒能力会由于缺水而降低。 《感冒白皮书》同时指出，不少人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加剧病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感受好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须作的？美国“健康播报网”认为，如下9件事必不可少。 第一步：找一张床。感冒后，最好给本身找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，天天必定要保证8小时睡眠。若是能够的话，最好请假在家休息1—2天，这样能够少将疾病传染给他人。 第二步：补点维生素C。不论是服用维生素C补充剂，仍是吃点富含维C的水果，好比枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的做用。通常来讲，酸味重的水果维C含量都很多。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。 第三步：吃块黑巧克力。它不只能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。 第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可让你呼吸更顺畅。使用前，最好完全清洗一下，以避免病毒经过其散播。 第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，由于鸡汤中的某些成分能够减小咳嗽，并且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。 第六步：换个大水杯。保证天天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。 第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，可是能够适当喝些牛奶。若是胃口很差，能够喝些酸奶。 第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感受好受些。 第九步：耐心等它过去。你的病须要7天左右才会自行消失。但若是症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。 对付感冒三件宝 感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让不少人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。 喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口能够缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加重呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以避免划伤咽部。若是声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还能够准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。 咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或致使胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。 鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样能够防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以避免对耳膜形成损害。若是鼻涕难以擤出，能够“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。