健康美颜早餐 轻松DIY

美颜早餐讲求健康，低热量，拥有就是这么简单。    　　材料：奇异果两颗、蜂蜜少量、冷开水半杯。    维他命C早餐：奇异果汁    　　作法：    　　1。将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。    　　2。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，便可装入杯中饮用。    　　功效：超高量维他命C，不只能够变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不仅由于它酸酸甜甜的舒服口感，超高 含量的维他命C更能让人拥有好气色。作这道果汁的时候，我一般不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感以外，养分不至于流失、也不会打到籽释放出 苦味来。加一些蜂蜜可让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏须要耗费喉咙的我来讲，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！   　　新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷    　　材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少量、优格一匙。   新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷    　　作法：    　　1。苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。    　　2。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。    　　3。接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。    　　功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，养分满分！现作现吃的手卷，用料一定要新鲜才行！这道手卷里包的，所有都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着 丰富的纤维质，能够刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具备防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制做生态美食时常选用的食材。    　　而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，可以调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你必定会火烧眉毛马上吃光！
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	做者： 125.93.138.*  2008-5-23 14:44 　 回复此发言

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	清毒美白早餐：草莓薏仁优格  　　材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。  清毒美白早餐：草莓薏仁优格  　　作法：  　　1。将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状便可（约一小时）。放凉后摆冰箱备用。  　　2。草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。  　　3。浇入优格、薏仁，便可食用。  　　功效：清毒、美白、去积水，一次完成！这道早餐其实和咱们所熟悉的牛奶+谷类脆片相似，不一样之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再 加上使人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每一个爱漂亮的美眉都没法抗拒。优格除了比牛奶拥有 更多的养分，常吃还能够保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，自己的热量又低，常吃能够排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽 去、焕发光泽。  薏仁和优格相加更美味  　　你能够煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也没关系，光喝汤也很退火。别担忧薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感居然变得如此丰富、如此好吃！
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