现代人的困扰，“高刺激”的诱惑

♣你遇到这些问题吗？

♣什么是“低刺激”和“高刺激”？

♣“低刺激”的本源

♣如何调节“高刺激”的诱惑

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1.你遇到这些问题吗？

    为了使此篇不跑偏（不与 专一力、自控力混为一谈），因此引出下列问题：

    你是否会打开电脑后就想先浏览下新闻（好比刷头条、刷微博），从而不太想去用电脑办公； 你会不会原本想用手机消遣放松一下，结果就停不下来，甚至不太想继续看书学习了；你会不会明明已经规划好新的一天里不打游戏、不看剧，想好好学习一天，但一天悄然过去，结果只能搪塞本身说 “唉！变化老是赶不上计划” 。

 下面引用 自控力极差的人如何自救？ 中多罗的回答：

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    对，这些就是生活中随处可见的“高刺激”与“低刺激”的矛盾。

2.什么是“低刺激”和“高刺激”？

    顾名思义，“高刺激”就是那些你喜欢作的、能让你兴奋的事物；“低刺激”就是让你无感的事物。

    生活中，对应的例子随处可见，好比 打游戏 听歌 看电影 刷头条 看小说 谈恋爱 对大部分人来讲都是“高刺激”，而 学习 健身 对大部分人来讲就是“低刺激”。

    我不是说“高刺激”就是坏的，由于假如生活中没有让你兴奋的事物，那生活得是多么单调乏味啊！！

    因此，此篇想探讨解决的，是如何克服“高刺激”的诱惑，不让其影响咱们从事的“低刺激”的事情。

3.“低刺激”的本源

    “低刺激”的事物之因此没法引发咱们大脑的兴奋，是由于没法及时反馈。而像打游戏、看电影 这样的娱乐性事物，就很容易给咱们大脑及时反馈 ，给咱们带来快感，短暂的神经兴奋和知足感。

     为何要作“低刺激”的事物？， 由于咱们的生活离不开要面对“低刺激”的事物。生而为人，咱们不得不作一些符合社会规律或者天然规律但本身不太喜欢的东西，老是不得不面对“低刺激”的困扰。 好比，讨厌学习的你不得不为了获得一个趁心的学历而埋头苦读；讨厌当前的工做的你不得不为了谋生而继续忍气吞声。

    “低刺激”产生的本源就是“计划”。其实，咱们心里深处对“低刺激”的拒绝，是来自一种生物本能，也是人性中的弱点。

    下面引用 自控力极差的人如何自救？ 中多罗的回答  来讲明：

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     相比原始人，咱们现代人懂得了“计划”，懂得了设定长期的目标，懂得了为了长期的目标而牺牲眼前的快乐。

     那为何要设定那么多的长期目标呢? 不是说“一味地追求将来的幸福，就是在拒绝幸福”吗？

     相信不少人看过这个实验：一个孩子在试验中选择忍耐半小时不吃手中的糖，半个小时后他获得了两颗糖。

     他之因此可以抵制住诱惑是由于他清楚的认识到只要他忍耐这半小时，他就能获得两颗糖，若是他不忍耐，他就只能获得一颗，权衡利弊后，忍耐比不忍耐得到的利益更大。

     因此，“计划”的本质就是人性的“趋利避害”。

4.如何调节“高刺激”的诱惑

     为何要用“调节”而不用“控制”这个词呢？

     由于就像上文所说，咱们的生活离不开这些能让咱们兴奋的事，由于有了这些“高刺激”的事物，咱们的生活才会更加精彩，咱们才能更好地享受生命。

     因此，咱们不能去“控制”这种刺激感，不能经过相似“禁欲”这种反人性的方式，只能用调节。

     要调节“高刺激”对“低刺激”的影响，有两种方式：

   4.1 将 “低刺激” 转变为 “高刺激”

     有没有发现，当你作着本身喜欢的事情，你每每能全神贯注，并且可能别人认为很无聊的事在你看来就是很好玩的事（好比有些人就以为学习是一件高刺激的事）。

     因此，在别人眼里的你“很努力”，可是在你本身看来却根本不以为有什么，你只是一种很天然的状态，并且乐在其中。

     但每一个人都不是那么幸运，均可以刚好地从事本身喜欢作的事，或者从本身从事的事中获取到某种乐趣。

     但究竟是你对你如今的作的事没兴趣，仍是你根本就没有兴趣？这是一个很严肃的问题，由于历来没有体会过一个事物给你带来的快感（固然除了 打游戏 谈恋爱 这种大众化“高刺激”）。

     没法从一件事物中得到快感，是由于没有正确的方法。

     说到方法，你可能又在想，做者可能又要用“每一个人的作事方法都是不同的”这种借口来敷衍你了。

     但我想说的不是方法上的问题，而是更深层次的问题——认知上的问题。这就比如于 “人与人之间本质区别是什么？” ，不是思惟能力仍是什么其余环境背景，而是“思想”，是一种认知、意识。

     方法上出错了，没事，慢慢调整过来就好了。可是，认知错误了就是最根本的错误了，并且除非有牛人指导或者顿悟，不然很难跳出去。认知正确了，方法出错也只是小错，改正的过程当中也有一个“核心”在引导，不会偏轨。

     比如学习，不少人觉得“很努力”地学就能够了，觉得制造出你很努力的假象就能够了，却不知这种“看起来很努力”只是自欺欺人。

     这里引用   自制力的本质是什么？它是怎样造成发展的？里凤红邪的一段话：

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     惟有善于抓住事物的主要矛盾，看清事物的本质（哲学用语），才能更好地解决问题。

     若是你讨厌学习，那么你对学习就是没有正确的认知，建议看这篇：低层次“努力学习”和学习的本质

     正确的认知老是存在的，这就是“真理”。“真理”这是个哲学话题，就像不少公认的 社会规律与天然规律 就是真理，好比“万有引力”在某些条件下就是真理。

     总之，不少你觉得的“低刺激”事物是能给你带来快感的，只是你的认知误差罢了。举个极端的例子，有些人对打游戏就无感，而有些人对学习竟然会上瘾。

     好比不少女生对打游戏就无感，有多是由于女生的体力跟不上游戏的消耗，或者女生不喜欢游戏里的那种暴力、掠夺的心理。而有些 "高刺激" 爱比如较少的人，却以为学习是颇有意思的事。

     好比 一个不喜欢 逛街、美食、追剧、打游戏 ，并且对学习有正确认知的人， 每每能体会到学习带来进步的一种知足感，以及由于进步获得赞赏的一种成就感，甚至是由于某项研究所带来的金钱上的报酬，这些都是促使他对学习上瘾的因素。

     因此，你应该能够理解为何有些人喜欢作“学术”，喜欢学习了吧。

     当咱们以为 将 “低刺激” 转变为 “高刺激” 是一件比登天还难的事的时候，就是认知误差了。咱们老是被人群同化，老是没有足够有个性的兴趣或者想法。人群中认为是“低刺激”的，并不必定就是乏味无聊的。就像上文凤红邪说的，大众所谓的日常，许可能是一种病态的平庸。因此，成长为一个独立思考的人，是一件很重要的事，咱们能够平凡但不能够平庸；咱们能够宁愿选择独立前行，而不是被人群左右咱们的判断。

   4.2培养良好的“习惯”

     当你发现本身遭受到诱惑而影响到进度的时候，就必须调用“控制力”来培养一个好习惯（详细看：意志力是易耗品，自制力并非关键 （还未发布）），在你作“低刺激”事的时候，毫不作“高刺激”的事。而后安排一个时间段，专门来知足本身的“高刺激”，好比每周六就放松本身一下。

     习惯真的没你想象中那么难培养，也没有那么多的技巧，只要你重复几回天然就有一种惯性了。

做者：谢志东 
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