「笔记」睡眠革命

思维导图 昼夜节律图 实践及感触 入睡前 23点以后停止工作学习，洗数完成后躺在床上看点闲书 不要玩游戏（游戏会让你变得兴奋 平躺下后尽量让手机远离自己 特殊情况下可服用 褪黑素维生素B片 醒来后 起床后第一时间拉开窗帘打开灯（唤醒身体 查看手机是否有急事，若未则开始洗漱 午睡时 存在困意时，则午睡一会儿；若无，则继续学习工作… 关于咖啡 中度咖啡依赖，一天 1-2 杯，也不是因为自己困，而是比较

>>阅读原文<<