程序员，吃什么个对身体好

程序员，吃什么个对身体好

程序员，对脑子和眼睛消耗比较大，成天对着电脑，脑力劳动，压力还比较大，你懂得。

因此吃的上面应该注意一点，无外乎就是增长蛋白质和维生素的摄入量，控制脂肪和糖类的摄入（坐的时间长了，大象腿、水桶腰）。

1、建议你多吃下列食物：

　　1.鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，天天可吃1个－2个。

　　2.大豆：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B二、钙、磷、铁等，这些物质对大脑的养分很重要。

　　3.鱼、虾、：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各类食品中钙含量最高的。

　　4.奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，养分价值与鸡蛋相近。

　　5.多吃新鲜蔬菜和水果。

　脑力劳动者都由于工做压力大，感受愈来愈累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以避免体重太高。

我的比较喜欢吃：西红柿，胡萝卜，韭菜，青椒，鸡蛋，牛奶，牛肉，还算健康吧，（最近馋上烤肠了，要控制呀，不是好东西）。

2、对眼睛比较好的 饮品

　绿豆薏仁汤

　　绿豆能够清热解毒、利尿消肿，薏仁则能够健脾止泻，轻身益气，对于常常须要熬夜工做者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦很是有帮助。

　　绿茶

　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但能够清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，固然绿茶中所含的少许咖啡因也能够刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以避免影响睡眠。

　　枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B一、维生素C、钙、铁，具备补肝、益肾、明目的做用，由于自己就具备甜味，无论是泡茶或是像葡萄干同样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。 菊花茶 有明目清肝的做用，有些人就干脆菊花加上枸杞一块儿泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都颇有帮助。

　　决名子茶

　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的做用，如有便秘的人还能够在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘颇有效果。

　　杜仲茶

　　杜仲具备补血与强壮筋骨的做用，对于常常久坐，腰虽背痛颇有帮助，男女均可以喝，如果女性朋友还能够在生理期的末期与四物汤一块儿服用。