最适合程序员加班吃的6大养分美食

  程序员加班已经成为行业惯例，下班后你能够看到，5/6点准时下班的是行政人员或销售人员，6/7点才下班回家的是运营人员，8点之后或者通宵加班的大部分是程序员，而下班时间最自由的是老板。

 

  加班是最耗脑力和体力的，由于人的精力有限，已经工做8个小时了，还要加班，你心理想加班，可是身体却不想“加班”。若是加班夜宵仍是吃泡面，只想说“你太对不起你的身体了“！

 

  不少程序员常常说，颈椎疼，腰疼，头疼，视力也很差，精神萎顿，说明身体透支很严重。加班码代码太烧脑，下面推荐6种最有养分的美食，让你补个够！

 

一、奶制品

  奶制品不只能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引发的烦躁情绪。面食不只能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

牛奶蛋羹

 

二、鹌鹑蛋

  鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋至关，并且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护做用。

排骨红烧鹌鹑蛋

 

三、坚果

  坚果类，好比核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也能够吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

西芹腰果炒虾仁

 

四、红茶暖胃

  从喝的方面来讲，能够喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

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红茶+点心

 

五、汤粥

  热乎乎的粥不但能及时补充热量，并且容易消化，是很是好的补品。好比，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥养分好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

 

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