新年以后,IT精英们又要开始为工做而忙碌了。天天工做10多个小时、一周工做六七天、饮食不规律、睡眠质量不高,IT精英的工做和生活状态严重破坏了他们的健康情况。
针对IT从业人员常常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺少、饮食结构不合理等现状,武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。
1.按生物钟做息。一我的的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排做息。若是反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,天然成天昏昏沉沉,疲惫不堪。
2.强化三餐养分。每日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
3.学会主动休息。身处IT界若不想“挨踢”,就得勤奋工做。但持续的高强度工做会加剧疲劳,要消除疲劳也须要更长的时间。若是等到累了再休息,效果每每不明显,所以要学会主动休息。
4.按期检查。不管年轻年老,不论工做性质如何,人们最好每一年体检一次。体检项目不可缺乏有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
5.善于劳逸结合。人人都要学会调节生活,短时间旅游、按期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
6.坚持合理运动。IT人士的工做状态多处于静态,这极易令人疲惫。应坚持天天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
7.保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可以使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提升工做效率。