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腹式呼吸 人们一般在比较平静的时候会采用腹式呼吸的方式，如果你无法体 会这种感觉，你现在可以安静的坐立着或者平静的躺下，然后全身 放松开始呼吸，这时候你会感到腹部还是一鼓一鼓的，但是胸部却 没有明显的变化，这是因为人们在安静的呼吸时，横膈膜慢慢的上 下移动，导致了腹壁的一鼓一瘪，把气流吸入或者排出胸腔，满足 我们的正常呼吸。这样的呼吸是非常自然和轻松的，不仅不费力气 ，而且是人们放松时采用的呼吸方

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